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        饭后喝汤会胖吗

        饭后已经吃饱了，再喝汤容易导致摄入过多的热量，从而引起肥胖；另外，饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释，影响食物的消化吸收。特别是晚饭后更不宜喝太多的汤，汤很容易被小肠吸收使用，晚上喝汤过多，容易摄入过多的热量，而人体耗费削减，这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。

        饭前喝汤不发胖还瘦身

        瘦身者一般喝汤宜选饭前。饭前喝汤能够润滑口腔和食道，避免干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且饭前喝汤能够使胃内食物充分靠近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，削减正餐的摄入量，从而到达瘦身的目的。

        研究表明，在餐前喝一碗汤，能够让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

       怎么避免饭后喝汤发胖

      1、如果实在要挑选饭后喝汤，就要控制主食的摄入量，避免吃得过饱再喝汤。

      2、喝汤应小口缓慢地喝，避免大口吞咽。大部分朋友在喝汤的时分，都是“一饮而尽”，这是不对的。广州能率热水器维修电话指出，将吃饭时间适当的延长，有利于胃肠道的消化，能够让您增加饱腹感，这样就起到了节食瘦身的目的。

     3、饭后喝汤不宜过量，一次以小半碗为宜。

     4、早、中、晚哪一餐更适合喝汤？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因而，为了避免长胖，不妨挑选中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，不然快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

     5、最好挑选低脂肪食物做汤料。要避免喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。