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喝汤饭前还是饭后?饭前喝汤不发胖还瘦身

2018-04-30 13:04:29    来源:hl0day.com    作者:  阅读:次  【打印此页】

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        饭后喝汤会胖吗
        饭后已经吃饱了,再喝汤容易导致摄入过多的热量,从而引起肥胖;另外,饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释,影响食物的消化吸收。特别是晚饭后更不宜喝太多的汤,汤很容易被小肠吸收使用,晚上喝汤过多,容易摄入过多的热量,而人体耗费削减,这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。
        饭前喝汤不发胖还瘦身
        瘦身者一般喝汤宜选饭前。饭前喝汤能够润滑口腔和食道,避免干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且饭前喝汤能够使胃内食物充分靠近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,削减正餐的摄入量,从而到达瘦身的目的。
        研究表明,在餐前喝一碗汤,能够让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。
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       怎么避免饭后喝汤发胖
      1、如果实在要挑选饭后喝汤,就要控制主食的摄入量,避免吃得过饱再喝汤。
      2、喝汤应小口缓慢地喝,避免大口吞咽。大部分朋友在喝汤的时分,都是“一饮而尽”,这是不对的。广州能率热水器维修电话指出,将吃饭时间适当的延长,有利于胃肠道的消化,能够让您增加饱腹感,这样就起到了节食瘦身的目的。
     3、饭后喝汤不宜过量,一次以小半碗为宜。
     4、早、中、晚哪一餐更适合喝汤?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因而,为了避免长胖,不妨挑选中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,不然快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
     5、最好挑选低脂肪食物做汤料。要避免喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。
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